長拳的風(fēng)格特點是在出手或出腿時以放長擊遠為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，有時在出拳時還配合擰腰順肩來加長擊打點，以發(fā)揮“長一寸強一寸”的優(yōu)勢。套路動作數(shù)量和趟數(shù)一般較多，長拳中也間或使用短拳，但整套動作是以長擊動作為主。
長拳的基本技法規(guī)律包括：頂頭豎脊，舒肢緊指（趾）；形合力順，動迅靜定；以眼傳神，以氣助勢； 陰陽相依，相輔相襯。另外，古時太極拳的別稱。
起勢 1提膝亮掌 2并步抱拳
第一段 1摟手弓步右沖拳 2摟手弓步左沖拳 3彈腿右沖拳 4彈腿左沖拳
5馬步左架打 6馬步右架打 7勾手側(cè)踹 8弓步架打
第二段 1提膝穿掌 2仆步穿掌 提膝挑掌 3虛步右格拳 4弓馬步連續(xù)沖拳
5虛步左格拳 6弓馬步連續(xù)沖拳 7勾手勾踢 8小纏震腳馬步橫打
第三段 1弓步右擊掌 2弓步左擊掌 3馬步右格勾 4馬步左格勾
5弓步右沖拳 6勾手弓步砍掌 7纏手勾手提膝亮掌 8弓步?jīng)_拳 虛步挑掌
第四段 1托掌震腳雙推掌 2雙勾彈踢 3躍步箭彈 4歇步亮掌
5轉(zhuǎn)身勾踢 6左、右斜拍腳 7騰空飛腳 8弓步擊掌
收勢 1高虛步格拳 2并步對掌
通常說的初級長拳是指國家體委武術(shù)司制定的初級長拳套路。一路長拳、二路長拳、三路長拳都屬于初級長拳規(guī)定套路。國家體委武術(shù)司制定的長拳套路還有乙組、甲組規(guī)定套路。
初級長拳中的一路長拳難度最少，適合初學(xué)武術(shù)的人學(xué)習(xí)。二路難度比一路大一些，三路又比二路的難度大一些。初級、乙組、甲組相比。甲組難度最大。除了國家體委武術(shù)司制定的初級長拳套路外，還出現(xiàn)過幾套名為“初級長拳”的套路，如流行較廣的北京業(yè)余武術(shù)體校的初級長拳套路。
這個套路結(jié)構(gòu)緊湊，舒展大方。
學(xué)習(xí)長拳導(dǎo)引養(yǎng)生練習(xí)法對于保持健康和提升身體素質(zhì)至關(guān)重要。長拳是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)形式，結(jié)合了優(yōu)雅的動作和呼吸控制，被認(rèn)為是一種有效的健身方式。在這篇博文中，我們將探討長拳導(dǎo)引養(yǎng)生練習(xí)法的益處以及如何正確進行練習(xí)。
長拳是中國武術(shù)中的一種經(jīng)典形式，起源于古代。它包括一系列連續(xù)流暢的動作，涵蓋了攻防、轉(zhuǎn)移和軀體控制等技巧。長拳的特點之一是強調(diào)整體運動和呼吸的配合，通過練習(xí)可以增強身體的柔韌性、耐力和力量。
要想獲得長拳練習(xí)的最大益處，需要注意以下幾點：
長拳導(dǎo)引養(yǎng)生練習(xí)法是一種有益于健康的傳統(tǒng)武術(shù)形式，通過練習(xí)長拳可以提升身體素質(zhì)、增強肌肉力量、促進氣血循環(huán)和身心放松。遵循正確的練習(xí)方法和注意事項，將長拳導(dǎo)引養(yǎng)生練習(xí)法融入日常生活，可以帶來更多的健康益處。
《游少林寺》
唐
沈佺期
長歌游寶地，徙倚對珠林。
雁塔風(fēng)霜古，龍池歲月深。
紺園澄夕霽，碧殿下秋陰。
歸路煙霞晚，山蟬處處吟。
長拳是中國傳統(tǒng)拳派之一，屬于一種北派武術(shù)。一般將查拳、華拳、炮拳、紅拳等均列入長拳。中國古代也有專稱長拳的拳種。現(xiàn)在的長拳是近三十多年來發(fā)展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎(chǔ)上，根據(jù)其風(fēng)格特點，綜合整理創(chuàng)編而成。
國標(biāo)武術(shù)長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作規(guī)格化，按照長拳運動方法編成各種拳械套路。它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛?cè)嵯酀炻嚅g，動迅靜定，節(jié)奏分明。是全國武術(shù)表演和比賽項目之一。長拳適合于青少年練習(xí)。從編排上看，它既有適合于基礎(chǔ)訓(xùn)練的一面，又有適合于競賽、提高的一面。它的內(nèi)容包括拳、掌、勾三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉(zhuǎn)、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。
要學(xué)習(xí)長拳，首先需要找到一位合適的教練或者參加專業(yè)的培訓(xùn)班。在學(xué)習(xí)的過程中，要注意練習(xí)基本功，如站樁、步法、拳法、腿法等，以及體能訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練。
同時，還需要不斷地練習(xí)和反復(fù)推敲，不斷提高自己的技術(shù)水平和實戰(zhàn)能力。
此外，了解和研究長拳的歷史淵源和文化背景也是必要的，可以幫助更好地理解和掌握長拳的精髓。
長拳劍的特點是在出手或出腿時以放長擊遠為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，有時在出拳時還配合擰腰順肩來加長擊打點，以發(fā)揮“長一寸強一寸”的優(yōu)勢。套路動作數(shù)量和趟數(shù)一般較多，長拳中也間或使用短拳，但整套動作是以長擊動作為主。
長拳的基本技法規(guī)律包括：頂頭豎脊，舒肢緊指（趾）；形合力順，動迅靜定；以眼傳神，以氣助勢； 陰陽相依，相輔相襯。另外，古時太極拳的別稱。
長拳是一種注重實戰(zhàn)技巧和身體協(xié)調(diào)性的武術(shù)，其動作連貫、迅速，具有很強的攻擊性和防御性。在實戰(zhàn)中，長拳強調(diào)以快速、準(zhǔn)確、有力的動作來打擊對手，并通過控制節(jié)奏和距離來掌握戰(zhàn)斗的主動權(quán)。
以下是長拳實戰(zhàn)用法的一些要點：
快速打擊：長拳的動作要求迅速有力，打擊時要盡量縮短時間，提高打擊的突然性和速度。
準(zhǔn)確打擊：長拳打擊時要準(zhǔn)確擊中對手的要害部位，如頭部、胸部等，以最大程度地造成傷害。
連環(huán)攻擊：長拳的攻擊動作是連貫的，可以通過組合不同的動作來對對手進行連環(huán)打擊，使其無法還手。
控制節(jié)奏：在實戰(zhàn)中，長拳強調(diào)控制節(jié)奏，通過快慢、輕重、虛實的變換來掌握戰(zhàn)斗的主動權(quán)。
保持距離：長拳實戰(zhàn)中要保持與對手的距離，既不能過于接近，也不能過于遠離，要選擇合適的距離進行打擊。
靈活移動：在實戰(zhàn)中，長拳要求靈活移動腳步和身體，通過快速移動來躲避對手的攻擊，并尋找機會進行反擊。
配合呼吸：長拳強調(diào)呼吸與動作的協(xié)調(diào)，通過深呼吸來增加力量和耐力，并在打擊時配合呼氣來釋放能量。
總之，長拳實戰(zhàn)用法需要注重動作的連貫、速度、準(zhǔn)確性和節(jié)奏感，同時要保持靈活的移動和配合呼吸，以最大程度地發(fā)揮其攻擊和防御性能。
長拳的基本技法規(guī)律包括：頂頭豎脊，舒肢緊指（趾）；形合力順，動迅靜定；以眼傳神，以氣助勢； 陰陽相依，相輔相襯。一般將查拳、花拳、炮捶、紅拳等列入長拳。
長拳內(nèi)容包括基本功、單練套路、對練套路。單練套路分為兩種：（一）規(guī)定套路：國家體委統(tǒng)一制定，分為甲組、乙組、丙組（初級）。每組均有長拳、刀術(shù)、劍術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)五種套路，每個套路是由不同難度和數(shù)量的規(guī)定動作組成。（二）自選套路：武術(shù)競賽規(guī)則對自選套路的動作數(shù)量、組別、規(guī)格、完成套路時間都有統(tǒng)一的要求，如內(nèi)容至少包括拳、掌、勾三種手型；弓、馬、仆、虛、歇五種步型和一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和不同組別的腿法及平衡、跳躍等動作。長拳的手法主要有沖、劈、崩、貫、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，頂、盤、格等肘法，腿法主要有彈、蹬、踹、點、鏟、踢、里合、外擺、拍、掃等，還有各種摔法、拿法、跳躍、平衡等。
