遇見事時(shí)，比較激動(dòng)，不會(huì)控制情緒
世界上沒有兩片完全相同的樹葉，我們每個(gè)人在成長(zhǎng)的過程中由于家庭、經(jīng)歷、受教育程度等許多因素的不同，造就了我們每個(gè)人今天的性格差異，甚至是每個(gè)人思考問題的角度和做事的方式都有著或多或少的不同。而對(duì)于個(gè)人而言，每個(gè)人也都有著自身的不足，而正確的、有效地認(rèn)識(shí)到這些不足和缺點(diǎn)，對(duì)于很多人來說卻是存在一定困難的，所以就像題目中所說的能夠正視自己存在的問題，及時(shí)的改正，努力提升自己就是一種進(jìn)步。說到性格不足，我還是有些感受的！
我以前膽子很小，基本不敢一個(gè)人走夜路，更不用談什么參加學(xué)校的活動(dòng)了，而我們寢室的同學(xué)卻都表現(xiàn)得很積極，我也很羨慕，可就是不敢自己去嘗試。后來寢室的兄弟為了幫助我，偷偷幫我報(bào)名參加一個(gè)演講比賽，之后告訴我一定要加油，我也曾想過要放棄，可是自己也很不甘心，也覺得對(duì)不住寢室的兄弟，所以我沒有放棄。我努力的準(zhǔn)備，練習(xí)的過程中把膽小、心理素質(zhì)差的毛病暴露出來，讓自己在這樣高壓的情況下，學(xué)會(huì)克服恐懼和害怕。漸漸的我覺得心里沒有那么恐懼了，并且有了些超越自我的喜悅。于是在比賽當(dāng)天，我在心里暗示自己一定會(huì)成功的，在室友們鼓勵(lì)的眼神下，我發(fā)揮的特別好，并取得了第二名的好成績(jī)，我也第一次感受到了戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼而獲得成功的喜悅。
心情不好需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。如果是短期，可以選擇多聽音樂或者多戶外運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行慢跑、打球、游泳等行為，或者是培養(yǎng)興趣愛好，多跟有相同興趣愛好的人在一起。
如果是長(zhǎng)期心情不好、悶悶不樂，就需要咨詢心理咨詢師，做個(gè)人成長(zhǎng)類的心理咨詢。針對(duì)于心情不好的原因，可以做有針對(duì)性地改善，比如人際關(guān)系的問題，或者是學(xué)業(yè)、事業(yè)壓力的問題等，都能夠通過心理咨詢的方式，得到有效改善。
自我情緒就是自己對(duì)自己施加壓力，對(duì)自己的一切都不滿意，做的事情也不對(duì)，什么都不如意，只活在自己的潛意識(shí)里，無法自拔
自我情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生的對(duì)外界事物態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體需要為中介的一種心理活動(dòng)。
1;自我鼓勵(lì)法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷罚瑫?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn);
2語言調(diào)節(jié)法;語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒;
3;環(huán)境制約法;環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
自我判斷即自我觀念。什么是自我觀念呢？就是一個(gè)人對(duì)自己是一個(gè)什么樣的人的綜合的穩(wěn)定的評(píng)價(jià)。
自我觀念有正負(fù)之分。正面的自我觀念是積極的，能激勵(lì)我們?nèi)?chuàng)新，去嘗試；負(fù)面的自我觀念是消極的，總是認(rèn)為自己不夠好，不配得，所以負(fù)面自我觀念讓我們裹足不前，認(rèn)為困難很大，所以會(huì)喪失勇氣和希望。
當(dāng)我們遇到問題時(shí)，持有正面自我觀念的人，他會(huì)想：哇！這是一件充滿挑戰(zhàn)的事兒！我來嘗試一下，一定能成功！在這種積極暗示的作用下，他勇往直前。即使失敗了，他也會(huì)總結(jié)失敗的原因，為成功奠定基礎(chǔ)。正如愛迪生所說，我不是失敗了1000多次，我是證明了1000多種物質(zhì)不能做燈泡的發(fā)光體！積極的自我觀念就是這樣，激發(fā)人們信心十足的去創(chuàng)造和發(fā)明對(duì)人類有益的東西。
而負(fù)面的，消極的自我觀念總是認(rèn)為自己一無是處，當(dāng)遇到問題時(shí)會(huì)發(fā)出長(zhǎng)長(zhǎng)的嘆息，說：怎么這么倒霉，這種事兒盡讓我碰上了，真是喝涼水都塞牙縫！然后仰天長(zhǎng)嘆，悲天憐人，甚至埋怨命運(yùn)的不公，從而自怨自艾。
所以，我們要用積極心理學(xué)的視角，培養(yǎng)自己正面的自我觀念。
這就需要我們培養(yǎng)自信心！當(dāng)我們認(rèn)為我能！我很好時(shí)，我們啟動(dòng)了正面的自我觀念。這時(shí)，我們就會(huì)積極樂觀的大膽的去嘗試，此時(shí)大腦內(nèi)分泌多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)，活躍我們的思想，多方進(jìn)行連接，開啟了我們智慧的大門，一切事物朝著我們努力的方向前進(jìn)！
所以，我們要對(duì)自己進(jìn)行正面的自我確認(rèn)，進(jìn)行正面的自我評(píng)價(jià)。有句話說得好：當(dāng)你認(rèn)為自己能，并為之努力時(shí)，上帝都會(huì)來幫你！這個(gè)上帝就是你的潛意識(shí)！對(duì)自己的潛意識(shí)進(jìn)行正面的，積極的暗示，時(shí)間長(zhǎng)了，潛意識(shí)就會(huì)來幫你，幫你成為更好的自己！
1、強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，是社會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的客觀要求在學(xué)生頭腦中的反映。它常常以意向、愿望和興趣等形式表現(xiàn)出來，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)起較強(qiáng)的推動(dòng)作用。動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，學(xué)習(xí)越積極。強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)可以抵御學(xué)習(xí)疲勞和厭學(xué)情緒。
培養(yǎng)強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，首先要深刻認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)對(duì)人生和人生理想的實(shí)現(xiàn)的重要意義和作用。其次、要樹立遠(yuǎn)大理想、抱負(fù)和人生目標(biāo)。事實(shí)表明，一個(gè)人的理想目標(biāo)越遠(yuǎn)大，其追求科學(xué)文化知識(shí)和進(jìn)步的動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，意志力越強(qiáng)、越持久。
2、改變觀念，接受自我
重新認(rèn)識(shí)自我價(jià)值，形成良好的自我意識(shí)，積極的主觀能動(dòng)性，是克服厭學(xué)情緒重要的一環(huán)。需要讓老師、家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)真地發(fā)現(xiàn)自己厭學(xué)所表現(xiàn)出來的正面的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為，并且告訴父母不斷給予肯定和強(qiáng)化，讓他在前后比較中接受自我，認(rèn)識(shí)自己也有能力學(xué)好的，改變他對(duì)自己無能的觀念。
3、合理安排學(xué)習(xí)內(nèi)容
心理學(xué)研究表明，學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容感到新穎和無知時(shí)，最能誘發(fā)好奇的內(nèi)驅(qū)力 ，在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要自動(dòng)變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，使之文理相間，抽象性和形象性穿插交叉學(xué)習(xí)。
在情緒好、精力充沛時(shí)，學(xué)習(xí)較難的、干癟乏味的內(nèi)容，在情緒不好、精力不足時(shí)，學(xué)習(xí)容易的、感興趣的內(nèi)容。
4、適當(dāng)放松自己。
有時(shí)候產(chǎn)生厭學(xué)情緒可能是你給自己的壓力太大了，結(jié)果適得其反。要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松自己，學(xué)習(xí)之余給自己安排些文娛活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。
5、樹立正確學(xué)習(xí)心態(tài)。
學(xué)習(xí)的目的絕不是為了考高分或者取悅老師家長(zhǎng)，學(xué)習(xí)的目的應(yīng)該是不斷提升自己的能力，讓自己成為更好的自己。
學(xué)會(huì)把自己的心態(tài)放低放平，多看自己的缺點(diǎn)，多看別人的優(yōu)點(diǎn)，讓傲慢的心變得謙虛恭敬，這樣您所處的環(huán)境自然就融洽了
自我調(diào)節(jié)情緒是一項(xiàng)重要的技能，以下是一些方法可以幫助你進(jìn)行情緒的自我調(diào)節(jié)：
1. 深呼吸和放松：通過深呼吸來緩解緊張和焦慮，讓身體和思緒得到放松。慢慢吸氣，然后慢慢吐氣，專注于呼吸過程，將注意力從情緒轉(zhuǎn)移到呼吸上。
2. 視角轉(zhuǎn)換：試著從不同的角度看待問題或情境，尋找積極的方面和解決辦法。嘗試將焦點(diǎn)放在可以控制的事物上，而不是糾結(jié)于無法改變的事情。
3. 尋找情緒釋放的出口：找到適合自己的情緒釋放方式，如寫日記、繪畫、運(yùn)動(dòng)或聽音樂等。這些活動(dòng)可以幫助你釋放壓力和負(fù)面情緒，同時(shí)促進(jìn)放松和情緒平衡。
4. 建立支持系統(tǒng)：與朋友、家人或信任的人分享你的情緒和困擾。他們可以提供支持、理解和建議，幫助你更好地處理情緒。
5. 健康生活方式：保持良好的生活習(xí)慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。這些因素對(duì)情緒的調(diào)節(jié)和心理健康非常重要。
6. 學(xué)會(huì)接受和放下：有時(shí)候，我們無法改變一些事情或他人的態(tài)度，學(xué)會(huì)接受并放下過去的不愉快經(jīng)歷。將注意力放在未來和積極的方向上，尋找新的機(jī)會(huì)和成長(zhǎng)。
7. 尋求專業(yè)幫助：如果你發(fā)現(xiàn)自己無法有效地自我調(diào)節(jié)情緒或情緒問題影響了你的日常生活，考慮咨詢專業(yè)心理咨詢師或?qū)で笮睦碇委煹膸椭?/p>
請(qǐng)記住，每個(gè)人的情緒調(diào)節(jié)方法可能不同，你可以根據(jù)自己的喜好和需要選擇適合自己的方式。重要的是要持續(xù)關(guān)注自己的情緒和尋找積極的方法來調(diào)節(jié)和管理它們。
1.意識(shí)控制
當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
2.自我鼓勵(lì)
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷罚瑫?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
3.語言調(diào)節(jié)
語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
4.環(huán)境制約
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
5.安慰
當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
6.轉(zhuǎn)移
當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
7.宣泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
8.幽默
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
9.走進(jìn)大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
